dieta

Dra. Coty Carciente Médico especialista en Nutrición, Salud y Bienestar Coach Ontológico La culpa del domingo en la mañana aparece cuando me veo al espejo con la “barriga” queparece de meses de embarazo, pero que es hinchazón…. si si, Shabat…es un descontrol.El pan que no fue solo una rebanada, la ensalada que no tenía media cucharada de aceitede oliva, ni hablar de haber comido de todo y haber repetido de los 3 postres.Esa voz de “Ya sabíamos que esto iba a suceder. Si total, así te pasa todas las semanas yno cambias en NADA. Más bien, yo me re- pensaría si el lunes retomas esa dieta o como sellame lo que haces de lunes a viernes… o a jueves (igual el viernes ya empezaste a probarde todo….)”. ¿Te suena? La culpabilidad de traspasar los límites “ideales” es una sensación desagradable quedomina nuestro pasado, presente y futuro. Es capaz de fomentar el arrepentimiento porcualquier cosa que hayamos hecho y despertar un remordimiento que se arrastra como unfardo pesado por días. Nos arruina un momento disfrutado, nos bloquea estar enfocados enla alegría de vivir el hoy, y nos incapacita para anticipar resultados positivos del mañana….Ese mañana que se pinta con una mezcla de colores de amenaza ante lo imposible, de faltade confianza en mí misma y de una frustración anticipada por los objetivos que ni me atrevoa intentar cumplir.A ti ¿Qué te dice la voz de tu “Culpa” respecto a esos baches que suceden en relación a tualimentación y tu salud?¿Qué haces? ¿Te defiendes, luchas, la ignoras? ¿Te ayuda, te impulsa a salir vigorizado? Conocer a tu culpa hoy, te permite adquirir el instrumento necesario para el próximo reto. Hoy te propongo que la próxima vez que sientas esa sensación de haberte “pasado de laraya”, no ignores la emoción. Atrapala, vívela y respirala un ratito. Recrea la escena (queparecía un crimen) con la mayor cantidad de detalles, y evalua:¿Esa acción fue decisión o impulso?Lo que me comí, lo hice consciente o dejándome llevar?Busca puntos positivos relacionados: puede ser el haber disfrutado de lo que comiste, elhaber compartido con gente querida, e incluso el confirmar que eso no puedes volverlo ahacer. Todo es válido, mientras implique aprendizaje. Recuerda que lo que determina el resultado final sobre tu salud, es lo que haces de formarepetida, y no lo que sucede de forma episódica. Llévate este aprendizaje en la mano, para la próxima vez que se te presente una escenaparecida, y puedas, desde otro lugar, elegir lo que es bueno para tu salud y para ti. Éxito!